本书简介 经过漫长的冬春两季，是否会为了身体积聚了许多「拜拜肉」和「猪腩肉」而大伤脑筋？这个夏天不想再遮遮掩掩地过活，就要在饮食和运动两方面下点功夫了！ 日式杂锦牛奶锅、绿茶椰果冻、粉圆豆腐花……各种令人垂涎的美味食物，只要吃的份量恰当，便不会容易发胖。 想保持纤瘦动人的身段，当然还需要一点点努力，每天只需付出十数分钟做做运动，便能换来艳羡目光，实在非常化算。

目录

你是否肥胖一族?	6
致肥真相	7
瘦身有法	8
纤体运动膂膂做	11
局部纤体运动	12
低脂小菜
灼五样菜	20
辣椒姜丝蒸田鸡腿	22
蚬肉粉丝蒸水蛋	24
肉蟹蒸魔芋丝	26
水云腿丝蒸玉子豆腐	28
墨鱼椒丝炒通菜	30
虾乾蒸海参	32
鲜露笋炒带子	34
蒸酿西椒	36
芝士汁鲜蔬	38
日式杂锦牛奶锅	40
芹菜鲜冬菇炒豆腐	42
雪菜肉丝煮苦瓜	44
低脂汤水
番茄鲜菇瑶柱汤	48
木瓜木耳瘦肉汤	50
海带蚬肉冬瓜汤	52
南瓜海带汤	54
芹菜海带瑶柱汤	56
花旗参云苓冬瓜汤	58
粟米木耳姬松茸汤	60
番茄浓汤	62
低脂冷盘
凉拌海藻	66
虾米凉拌西芹	68
茅屋芝士　薯	70
西柚火龙果虾沙律	72
鲜拌莴苣丝	74
虾仁糖醋青瓜	76
低脂甜品
绿茶椰果冻	80
红莓西瓜雪拔	82
粉圆豆腐花	84
蛋花马蹄大菜糕	86
鲜杂果黑珍珠	88
芒果烧仙草	90
南瓜	92
草莓乳酪布甸	94
低脂饮品
西瓜芦荟汁	98
青苹果柚子汁	100
番茄鲜蔬汁	102
火龙果青瓜汁	104
麦片木瓜奶昔	106
食物卡路里对照表	108